李子减肥法瘦身效果加倍轻松就瘦了20

一李子番茄

李子和番茄都是低卡路里的水果将两者结合起来减肥效果可是能加倍的尤其是将两者来做汤营养素和减肥成分更容易让人体吸收能达到更好的减肥效果下面就来教大家做李子番茄汤

李子番茄汤

原料紫李子2个番茄g清汤g黄油10g牛奶g罗勒叶几片盐少许胡椒粉少许

做法

1番茄紫李子一起放入食品料理机打成泥备用

2热锅中放入黄油融化倒入番茄泥徐徐加入牛奶搅拌均匀成糊

3再加入清汤拌匀大火煮开

4转文火继续煮5分钟

5加盐胡椒粉调味再切些紫李子果粒和罗勒碎加到汤就可以食用了

注意事项

1这个汤不要久煮否则能破坏其中的营养物质

2轻度消化性溃疡的人可以省略到汤里的李子

3如果要补充番茄红素胡萝卜素等抗氧化成分要挑选颜色深红的或是橙色的而不是粉红色的或浅黄色的

二李子豆浆

豆浆属高纤维食物能解决便秘问题增强肠胃蠕动功能使小腹不再凸出豆浆属利尿出汗食物水聚集在体内无法排出是造成水肿型肥胖的主要凶手如果在减重期间多吃一些利尿及耗热出汗的食物不但能减少水肿机会还能带走一部分热量让你有吃又有瘦喔若富含高纤的豆浆和有丰富维C及纤维的李子一齐打成汁来喝那减肥去水肿效果就更佳了

李子豆浆汁

材料李子3个蜂蜜适量豆浆半杯冰块数粒

做法

1去掉李子的皮及核

2将蜂蜜及豆浆放入搅拌机内搅拌15秒

3加入冰块搅拌10秒

4最後加入李子搅拌40秒即成

注意事项在果汁中加入少许柠檬汁酸酸甜甜味道好

39减肥温馨提示

李子属于一种偏酸性的水果经常食用李子能促进胃酸和胃消化酶的分泌增进肠胃蠕动食用李子能够促进消化对胃酸缺乏肚腹饱胀便秘者的人群来说是最佳助手因为李子有消化排便的作用所以对人体内人毒气排出体外因此对减肥瘦身有很大的帮助但是由于李子是酸性食品不宜过量食用哦

另外用李子来代替零食的话还能帮助抑制食欲和保持体内血糖水平的稳定对减少热量摄入有非常大的帮助