女星李艾怀孕便秘批发开塞露,孕期便秘这事
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这两天很火的一档孕育类节目，不知道妈妈们都看了没，新手妈妈李艾分享了自己在孕期的一些经历，她有过迷茫，有过无助，有过崩溃，还有让她很困扰也很尴尬的——孕期便秘。李艾说：“这辈子都没有想过自己会批发开塞露！”可见孕期便秘真的是让她很困扰。为什么这么多的孕妈都有便秘的情况呢？
北京协和产科医生表示
便秘在怀孕期间很常见，从孕早期就开始了，在孕中后期最为常见，几乎有一半的孕妈妈在孕中期后都经历了便秘。而孕妈便秘和生活因素、怀孕因素都有关系。
1、生活因素
?没有摄入足够的纤维——如水果、蔬菜和谷类。
?没有喝足够的液体。
?不锻炼，或者不太活跃，尤其是如果你有一份坐着的工作。
2、怀孕因素
?怀孕激素黄体酮会使肠道平滑肌松弛和减缓食物在消化道的运动。
?怀孕期间肠道细胞会比平时吸收更多水分。
?含铁补充剂或孕期维生素补充剂会使你便秘。
?怀孕后期，增大的宝宝会给直肠带去压力（这是肠道的最后一段，在你准备好排便之前，粪便就存放在那里）会减缓肠道蠕动。
坚持有一个好的生活习惯和饮食习惯，可以预防便秘：
1、注意你上厕所的时间和方式
①试着把上厕所作为你早上例行公事的一部分。早餐喝杯热饮会有帮助。如果你早上不去，在你吃完饭大约半小时后，你可能需要上厕所。
②倾听你的身体。想上厕所的时候一定要去。
③给自己充足的时间，尽量不要紧张地去加快这个过程。
④觉得需要上厕所时，尽量给自己留出隐私和时间。坐在马桶上，深呼吸，然后呼气，让你的盆底肌肉放松，但尽量不要紧张。
⑤如果你家是马桶，上厕所试着把你的脚放在一个低凳子上，因为蹲的姿势比坐的姿势好。
2、坚持一个好的饮食习惯
①吃健康的饮食。包括每天大量的新鲜水果和蔬菜。这些含有纤维和液体，可以缓解便秘。一些水果，如苹果、杏子、葡萄、桃子、梨、李子、覆盆子和草莓含有高水平的山梨醇，山梨醇是一种天然的泻药。
②选择高纤维食物，如全麦谷物或全麦面包，而不是精制和加工食品。如果你不习惯吃高纤维食物，可以一点一点地吃，以防止腹胀。
坚持下去，即使你不能马上得到结果。纤维可以在几天内帮助一些人，但可能需要长达四周的时间你才能感受到积极的影响。
③多喝水。你每天至少需要1.6升的液体，标准杯是毫升，每天喝几杯果汁也不错，杏汁和李子汁也是不错的选择，因为它们富含山梨醇。在妊娠晚期，你的体液需要增加一点，所以试着每天多喝几杯水。
④每个人的消化系统都不一样，所以实验吧。你可能会发现某些东西可以帮助你更容易地排便。这些食物不一定都是高纤维的，比如乳制品，也可能是一种饮料，比如葡萄汁。找出对你最有帮助的。
⑤少吃多餐。你的食物摄入量可以少，不够可以多吃几餐。试着每天吃五或六小餐。
⑤多运动。散步、游泳、骑固定自行车、瑜伽和普拉提等温和的运动可能会有帮助，也会让你感觉更健康。每周安排三次锻炼，每次锻炼20-30分钟。
如果已经有便秘，如何缓解？
缓解便秘和预防便秘的方法大致相同。
那如果必须要使用开塞露等药物来治疗便秘，在孕期是否安全呢？
孕妈妈可能会碰到一个问题，孕期便秘有时候很顽固，尽管饮食和生活都注意了，但还是便秘了。
常用的开塞露是利用甘油或山梨醇的高浓度，即高渗作用，软化大便，刺激肠壁，反射性地引起排便反应，再加上其具有润滑作用，能使大便容易排出。
根据梅奥诊所的介绍，这些大便软化剂不太可能对正在发育的婴儿造成伤害，因为它们的活性成分只被身体吸收到最低限度。
但是，如果便秘严重，需要靠药物来干预，请一定先提前咨询医生，即便一般的大便软化剂都不太可能影响胎儿，但每个人的身体不一样，使用药物前，请咨询医嘱。
还有，不推荐使用泻药来治疗便秘，因为它们可能刺激子宫收缩并引起脱水。怀孕期间不应使用矿物油，因为它们会减少营养吸收。
还有一些小贴士可以帮助缓解孕期便秘：
1、在吃或喝任何东西之前，先喝一杯温水和一片柠檬开始你的一天。
2、每顿饭都以沙拉或生蔬菜或水果开始，试着每天吃以下几种:
?新鲜水果，如桔子、葡萄柚、橘子和葡萄。
?干果，尤指李子。
?蔬菜，如芹菜、西洋菜、卷心菜和菠菜。
?全麦谷物和全麦面包。
?豆子，扁豆和豆类。
3、帮助贫血的铁补充剂可以让你便秘。如果你正在服用的那个让你便秘，请你的助产士或医生开一个不同品牌的铁片。液体铁补充剂可能更适合你。
4、益生菌可能有助于缓解妊娠便秘，咨询下医生看是否可以食用。
孕期的你有过便秘的经历吗？小编希望孕妈们都能有一个舒适的孕期！关于妇、产、儿、营养科问题，如有疑问请识别
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