夏天吃什么水果减肥夏季最佳瘦身水果排行
夏天
秀身材的季节
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吃西瓜的季节
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其实，这里有一个因果关系哟
水果吃得好，身材秀得好！
今天，小编就告诉大家，
吃什么水果会令你越吃越瘦！
夏天减肥水果排行榜
(⊙o⊙)哇喔~~很惊讶吧~~
是不是木有想到苹果是最后一名？！其实也别怪苹果君，谁让人家体积大呢~~其实什么东西都是适可而止最重要~~~
比如牛油果~~是G里热量最大的水果，但是人家体积小，而且饱腹感强，并且还能够丰胸哦！所以如果作为代餐的话，你吃1、2个也没啥问题。
下面为大家找来了一周的水果餐，水果减肥既可以有效减肥又能改善皮肤，可谓一举两得。
周一：木瓜黄色水果
周一，带着一份红色的激情，开始一天的工作，我一定会精力充沛！今晚，我不会亏待自己。忙碌了一整天，哪里顾得上补充什么营养啊，就做一杯“橙色心情”吧。
据说郑秀文、林熙蕾、徐怀钰等众多美女明星都是通过食用木瓜来丰胸和减肥的。
减肥原理：
木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉。
周二：蓝莓蓝色水果
蓝莓果富含大量超级的抗氧化物俗称OPC的花青素，被国外专家称为“抗氧化之王”。是一种众所周知的保护视力的水果。
除含有常规的糖、酸、维生素C、矿物元素外，蓝莓果实中还含有尼克酸、SOD、黄酮等特殊成分，具有良好的防脑神经老化、强心、抗癌等保健作用。
减肥原理：
热量低，含丰富果酸，据说对减下半身很有帮助哦。
周三：青苹果青色水果
苹果是世界四大水果之一。在国外有“每顿饭后吃苹果，医生不会来找我”的民谚。有一定的防治疾病的作用。
吃苹果能减少血液中的胆固醇含量，可避免形成胆结石，对高血压有一定的辅助治疗作用。苹果还能调节肠运动而有通便和止泻的双重作用。
减肥原理：
富含果胶及食物纤维，并且脂肪含量极低，但是营养却很全面，经常被减肥者用作代餐食品。
周四：猕猴桃绿色水果
猕猴桃富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素，并且含有丰富的维生素,蛋白质含量为每百克果肉含1。6克.
猕猴桃是营养丰富，含水量大，产热量低的果品。并素有“VC果王”的美称。
减肥原理：
热量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纤维的含量丰富，中医认为，它是辅治肥胖症的果类，它利水，化痰，润肺，健脾胃。
到了一周的中间，应该给自己小小地加把油，补充较为全面的营养。猕猴桃营养丰富，是个不错的选择。浓浓的绿色，既养眼又养心。
周五：番茄红色水果
番茄含有丰富的维他命C、E、维他命B群、胡萝卜素、铁以及钙等15种左右的矿物质。维他命B群，能促进体脂肪的代谢、维他命C含量是西瓜的十倍，一个中等大小的番茄，便能补充一个成人一天的维他命C需要。
减肥原理：
番茄含丰富的果胶等食物纤维，让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢，对减肥相当有帮助。还能补充人体缺乏的维他命和矿物质。
周六：葡萄
葡萄富含葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素B1、B2、C等多种维生素和矿物质。
所含物质能补充人体能量，具有补益气血、生津止渴、强筋骨、利小便等功效。
常吃葡萄对神经衰弱及过度疲劳者，颇有好处。葡萄因为其形美味佳，而且营养丰富，历来被视为“果中之珍”，名列世界四大水果之首。
减肥原理：
墨西哥医学专家研究发现，女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄，既能达到减肥目的，又有益于心血管健康。韩国气质美女李英爱每次发现自己发胖后都是用葡萄餐减肥法的哦。
周日：香蕉黄色水果
香蕉非常甜，所以常会被人误认为热量很高，其实不然，一根香蕉（净重约g左右）的卡路里只有87卡而已。
与一餐的白饭量相比，只有一半以下的低卡路里量。晚上来一个大香蕉吧，它对于缓解便秘有很好的效果，配上青汁，效果更是双倍。
香蕉卡路里：91卡路里/克
香蕉含有丰富的食物纤维、维生素A、钾等
能有效地促进肠胃蠕动、强化肌肉、利尿软便
所以，香蕉是又瘦身又美味的佳果
菠萝卡路里：41卡路里/克
菠萝富含氨基酸、维生素
钙、铁、钾等16种天然矿物质，且热量较低
钙是加快燃脂的重要营养物质
是健康减肥的好选择
另外，菠萝含有的菠萝酵素能分解脂肪
从而也就减少了人体对脂肪的吸收
芒果卡路里：32卡路里/克
芒果含有丰富的胡萝卜素和独一无二的酶
可以令皮肤更有弹性，最适合爱美的女性朋友
另外，芒果含有的大量纤维素
还是防治便秘的良好瘦身水果哟~
李子卡路里：36卡路里/克
李子是低热量和富含膳食纤维
与维生素C的减肥水果
所含的膳食纤维能增加饱腹感
是控制食欲和减少热量摄入的佳果
另外，李子所含的独特果酸对加快脂肪燃烧
也是非常有用的哦！
西瓜卡路里：25卡路里/克
西瓜可以帮助排出体内多余的水分
使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象
另外，西瓜所含的氨基酸有利尿的功能
使身体的毒素能够顺利被排出
有助新陈代谢的提升，对快速减肥非常有利
小伙伴们是不是蠢蠢欲动？这个夏天来一个彻彻底底的水果大餐？
不过！有个问题在这里一定要提醒大家引起重视：即使是同一种水果也会引起不同的效果，有些水果会导致身体燥热，有些却是寒凉类的。乱吃水果很有可能会造成严重后果！
分清水果的“热”与“寒”一般来说，湿热体质的人夏天代谢旺盛，交感神经占优势，出汗多，经常脸色通红、口干舌燥、易烦躁、容易便秘。所以，湿热体质人群可以适当多吃一些寒凉性的水果。
夏日寒凉水果山竹、西瓜、奇异果、火龙果、香瓜、李子、猕猴桃、梨、芒果、柿子、柑橘、柚子
对于虚寒体质的人来说，他们气虚脾虚，基础代谢率低，体内产生的热量少，四肢即便在夏天也是冷的，这类人多吃些温热的水果无疑是补寒佳品。
夏日温热水果荔枝、榴莲、桃、龙眼、番石榴、椰子、菠萝、龙眼、水蜜桃、芒果等；
暂时还不知道自己的体质的小伙伴，下面这些水果只要不过量，一般都不会有大碍哦~
夏日中性水果柠檬、苹果、葡萄、香蕉等。
有人说，完美的夏季应该是：西瓜、空调、睡觉、电脑、手机、WiFi、冷饮和一个爱你的人。在追求身材完美的道路上，咱们还是先从吃水果瘦身开始吧~
水果营养表水果好吃营养又丰富，看看自己应该吃哪种水果吧！
贫血：葡萄、桔子、番茄、苹果、草莓、樱桃高血压：香蕉、西瓜、葡萄、番茄、核桃、柿子、动脉硬化：苹果、鳄梨、核桃、番茄、香蕉哮喘：葡萄、桃子肺结核：梨子、桃子、枇杷、木瓜消化系统、肠胃、肝脏疾病、胃炎：苹果、葡萄肠炎：凤梨、香蕉、苹果、葡萄、番茄、石榴消化不良：梨子、草莓内分泌失调：鳄梨、苹果、猕猴桃、葡萄、桃子、香瓜、木瓜声音嘶哑：葡萄、枇杷手术快愈合：草莓口腔发炎：梨子、橘子、李子孕妇止吐：梨子、苹果、柿子孕妇产后恢复：苹果、核桃增加体力、防老化：苹果、香蕉、胡桃胃口不佳：葡萄促进成长：苹果、梨子、香蕉、草莓、香瓜编辑整理：大象洛阳
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