应季低热量水果有哪些这篇文章告诉你
夏天到了，杨梅、荔枝、西瓜、榴莲等很多应季水果都上市了。今天我们一起来看看近期应季水果哪些甘甜好吃还热量低！
NO.1桃子
桃子是日常生活中比较常见的一种水果，每一个桃子大概在50克左右，含有热量24大卡。本身属于一种低热量食物，适量的吃一些桃子并不会引起肥胖。
桃子中还含有果糖、果胶、膳食纤维、维生素b、维生素d，可以有效的促进肠道蠕动，并且可以起到营养神经、增加骨骼强度的作用。但是一般建议不要在晚上吃桃子，不然有可能会引起明显的腹胀现象。
NO.2西瓜
每克西瓜所含热量30大卡。西瓜的单位热量虽低，但一不小心就容易吃多。1/4个西瓜（克左右）的热量大约跟一小碗饭的热量相近，新膳食指南建议，成年人每天水果的摄入量~克，吃西瓜也应按照这个推荐量。
西瓜的平均含糖量为5.8%，比苹果、梨、香瓜、葡萄等水果要少。但西瓜的血糖指数并不低，为72，明显超过其他常见水果。
NO.3李子
李子的热量并不高，每克仅为36大卡，在水果中属于低卡路里食物，而且李子中的果酸是比较多的，能够促进肠道的蠕动，加强吸收能力，不仅热量不高，李子的脂肪含量也低。适宜在减肥期间食用，但是不能一次食用过多会导致胃酸增加。
李子具有改善食欲的效果，平时饭前可以适当吃一些提高食欲，李子中还含有大量的氨基酸有利尿消肿的作用，对肝硬化有辅助治疗的效果。
NO.4杨梅
杨梅是一种典型的低热量食物，每克杨梅中只含有不到30大卡的热量，是日常生活中比较常见的一种营养价值很丰富的水果。
适量的吃一些杨梅可以吸收杨梅中的果酸，从而能够促进食欲，帮助身体消化，有一定的减肥功效。而且杨梅中的维生素c能够增强人体的免疫力、软化血管。其中的维生素b族，能够营养神经，改善失眠多梦的现象。
NO.5樱桃
樱桃中热量不是很高，每克樱桃可食用部分，含有大约66大卡的热量。樱桃含有丰富的铁元素，可以增强造血功能，补血养血，提高气色，美容养颜。含有丰富的维生素C，可以抗氧化，防止黑色素沉着，美白淡斑，延缓衰老。
樱桃中纤维素含量也很高，可以促进肠蠕动，加速体内毒素和垃圾的排出，防治便秘，减肥瘦身。但是樱桃性温，含糖量高，不宜多吃，容易上火。
应季热量高的水果：
NO.1
荔枝
每克荔枝的热量是70大卡，荔枝算是一种热量比较高的水果，并且荔枝的糖分含量高，所以不适合多吃。一天最多吃荔枝不能超过10颗。
荔枝成熟之后，味道甘甜，糖分含量极高，含有近20%的糖分，属于高糖食物，若是大量食用，便会导致糖分在体内过量聚集，不能及时消耗，便会造成肥胖。因此，糖尿病患者和肥胖者不适合多吃。
NO.2榴莲
在众多水果中，榴莲的热和脂肪含量略微偏高，但其营养丰富。榴莲去皮去核后，每克的能量是大卡，一块带皮榴莲的可食用部分约为70克，热量约为大卡。
一般情况下，一个榴莲的实际果肉大概是2斤(0克)左右，那么一个榴莲的热量约是0大卡。相当于普通大小的碗6碗米饭，或是2斤瘦肉的热量。
应季水果热量一览表：
水果
含糖量
热量
榴莲
23.3g
大卡
香蕉
12.23g
93大卡
荔枝
16.8g
70大卡
樱桃
11.66g
66大卡
苹果
10.31g
53大卡
芒果
12.45g
52大卡
菠萝
9g
44大卡
桃子
10g
42大卡
李子
8.8g
36大卡
草莓
5g
32大卡
西瓜
5g
30大卡
杨梅
12g
30大卡
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