西瓜这么甜,糖分是不是很高儿科医生西瓜糖

科学越来越普及，人们对身体状况的要求越来越高，也更在意孩子的健康。

与此同时，大家经济条件越来越好，孩子想吃什么吃什么，反而引起了孩子的疾病。

其中，孩子的健康刺客中，最著名的，恐怕就是糖了。

《格林童话》中，有一个著名的故事，叫《韩塞尔与葛雷特》，又名《糖果屋》。讲的就是两兄妹因为贪吃森林里的一座糖果屋上，数不尽的糖果，被女巫抓住，打算养肥两个孩子之后吃掉的故事。

在这个故事里，反映了孩子对吃、特别是对糖果的喜好，甚至不惜为了糖果，身犯险境。

当然，最近的家长对糖果的管控越来越严苛，我同事的女儿，5岁了只能每年在过年的时候，稍微吃一点糖，平时没机会碰。

有的家长就说了，吃糖会造成很严重问题，比如肥胖、龋齿等，所以我们就加强控制。那给孩子吃水果总可以吧？专家不是总建议孩子要多吃水果，平衡膳食吗？

邻居家的小宝，吃了晚饭之后，能一个人抱着半个西瓜啃个精光。

但是，西瓜那么甜，里面不也有糖分吗？吃这么多西瓜难道就不会造成糖分摄入过多的问题？

实际上，吃半个西瓜，还抵不上吃几颗鲜枣子来1的糖分多。

医院的滕丽萍医师表示，有些水果就是吃起来甜，但糖分低，而有些水果，吃起来甚至酸得发苦，糖分却高的惊人。

为什么会有这种现象呢？

因为甜度≠糖分，我们换个例子，可能就能明白其中的道理了，关于辣度，朝天椒＞红辣椒＞青椒，但体积上正好相反。

关于水果的甜度和糖分，确实没有绝对关联，只是我们口感上的区别罢了。

具体原因是因为，在不同水果中，果糖、蔗糖、葡萄糖的含量比例不同。比方说，果糖含量最高的鲜枣，实际上口感并没有那么甜。

那么，到底哪些水果又甜，含糖又不高，而哪些水果正好相反呢？我在这里做了两张表：

从表格里看得出来，柠檬的含糖量最低，当然口感就不太适合大快朵颐了。反而是西瓜，吃起来甜得很，含糖量其实不高，比起鲜枣差远了。大家可以根据孩子的口味，选择合适的水果。

又甜又不含太多糖的水果，推荐西瓜、草莓、芒果、李子这些比较常见的。

是不是可以无限制地吃水果呢？

答案显然是否定的。一切抛开摄入量讨论糖分的行为，都是胡说八道。比如说，孩子吃了一颗枣子，比之吃了一整个西瓜来说，糖分的摄入量，自然是吃的西瓜多。

有的家长因为孩子喜欢吃，给孩子买的时候不加节制。我见过超市里，一个胖胖的妈妈，推着购物车，车上坐着一个胖胖的小男孩儿，画面倒是挺可爱，但是他们购物车里，整整放了两箱车厘子。

从体型推论他们吃水果的量，有些不科学，但是给人无尽的想象空间。

最好，吃东西不要胡吃海塞，特别是糖分在代谢中，对身体的负荷还是很大的，家长要对孩子加以控制。

水果毕竟是众多食物中的点缀，它们确实营养丰富，口感极佳，但家长也要合理的给孩子吃。

怎么吃才是合理的呢？

第一，正餐之前不要吃

水果的糖分，容易让孩子产生饱腹感，而水果本身的体积以及水分，同样会占用胃部空间。孩子成长，毕竟是要靠多元营养的，比如蛋白质和脂肪。

吃多了，不仅破坏了孩子的进食欲望，破坏了口感，更加让孩子不想吃饭吃菜，这就得不偿失了。家长给孩子吃水果，最好放在正餐之后。

第二，吃水果要多样

就像前文说的，在超市看到的母子，买两箱车厘子，想必这得在几天之内吃完，造成某一段时间内，摄入单一水果的成分过多，对营养均衡来说，并不好。

可以多买几样水果，比如苹果、桃子、车厘子，这样搭配着吃，对口味来说，更加新鲜，而水果也不会因为囤积导致腐败，这样对孩子的身体才是最好的。

第三，要控制水果量

根据不同年龄段的孩子，每天能提供的水果量，也是不一样的。不能要求半岁的孩子吃太多，也不能完全不让幼儿园的小朋友吃水果。

对孩子来说，怎么配比才最好呢？

半岁到一岁，建议吃果泥，水果总重不超过g；

1岁到2岁的孩子，建议吃50-g；

2岁到4岁的孩子，建议吃-g；

4岁到5岁的孩子，建议吃g。

之后的孩子，跟大人差不多就行了。

你家小朋友喜欢吃什么水果？你每次给他吃多少呢？喜欢我的朋友，记得点击