读书笔记第008篇

心理边界是个体在成长过程中产生的一种自我保护机制，是“个体”与“外界”之间的一条清晰的界限，明确哪些是你能够控制的，哪些是你不能控制的。对于你无法控制的因素，如别人的看法、外界的评价等，当这些与你个人的意愿相悖时，你会明确地意识到这是你心理边界之外的东西，所以不会对你造成伤害。在心理边界之内，你能够意识到哪些是你能够控制的，所以你就会意识到自己对自己的责任，你会知道你所拥有的一切都取决于你自己做了哪些努力，你受到的伤害与损失，都是你自己的失误与不足造成的。你会意识到自己是孤独的，只有自己能够为自己负责，然后你就会变得自律，这种自律是不需要压抑欲望，不需要强逼自己的自律，而是由你自己的价值观与思维习惯的改变自然而然产生的在心理边界内对自己百分之百的控制。因此，当你建立了自己的心理边界之后，对内，你能够积极地去改正和提升自己，弥补自己的缺点和不足；对外，你不再会受到他人评价的影响，你意识到了自己是孤独的这个事实，所以自卑也就不会存在了。当你对自己和外界都有了清醒的认知之后，你根本不需要别人教你怎样努力，怎样忽略外界的评价，因为你自己本身已经到达了那样的程度，你已经是在自然而然地努力着了，当然也就不在意他人的评价了。——凤红邪《自醒：从被动努力到主动进步的转变》：改变能改变的，坚持走自己的路，不断让自己优秀。接受既成事实的，让别人说去吧，因为无法改变别人的看法。只管自己优秀，老天自有安排。

生活中，男人和男人之间，为事业前途明争暗斗；女人和女人之间，为爱情婚姻争风吃醋；企业与企业之间更是使出浑身解数争抢市场。可以说竞争无处不在，那么，我们到底如何面对竞争对手呢？我比较喜欢林肯的建议，他说：“消灭敌人最好的办法就是把竞争对手变成自己的朋友，那么我们或许真的能一劳永逸。”在我看来，这是一个很高的境界，不是人人都能达到的，作为普通人，面对竞争对手，我认为有三种层次的心态：尊重、学习、合作。——夏文芳《聪明人都下笨功夫愚蠢人只想走捷径》：格局高是因为站的高，站的高是因为站在巨人的肩膀上，于是就能看的远看的清，所以人与人之间之所以不同，就在于善不善于学习，从别人处获得成功的经验和失败的教训，让别人的经历来为自己开出一双慧眼，才能把这世界的纷扰看得清清楚楚明明白白。

有一句话说得好：“一个好的朋友不如一个好的竞争对手。”因为有竞争才有动力，有压力才有动力，一个好的竞争对手，可以逼迫我们锐意进取，否则，就只能等着被吞并、被替代、被淘汰。这个层面最典型的案例就是可口可乐公司与百事可乐这两家公司了，多年以来，双方都盯死了对方，只要对方一有新动作，另一方肯定也会有新花样，结果是二者都有了长足的发展。——夏文芳《聪明人都下笨功夫愚蠢人只想走捷径》：《孟子》：故天将降大任于是人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。人恒过，然后能改，困于心，衡于虑，而后作；征于色，发于声，而后喻。入则无法家拂士，出则无敌国外患者，国恒亡，然后知生于忧患而死于安乐也。

坦白说，我们都讨厌被反对，“反对”让我们很不爽。然而，有时候“反对”的人只是在告诉我们一种不同的方式、方法，这些都会让我们判断更加的理性，作出正确选择的机会也会增加，这才是对我们真正的支持。——夏文芳《聪明人都下笨功夫愚蠢人只想走捷径》：有反对，才知自己有没有漏洞和疏忽。没有反对的声音，反而心里没有底，总得被人挑刺心里才踏实，所以心要开放，欢迎不同的声音，当然恶意的污蔑和谩骂不在此列。

如果事与愿违，请相信命运一定另有安排。——夏文芳《聪明人都下笨功夫愚蠢人只想走捷径》：一切都是最好的安排，你今天受的苦，吃的亏，担的责，扛的罪，忍的痛，到最后都会变成光，照亮你的路。

当我们很清楚自己想要什么，哪怕距离梦想很远，也唯有努力认真过好眼前的每一天，才有可能拉近和梦想的距离；如果怨天尤人，只能距离梦想越来越远，就真正是事与愿违了。——夏文芳《聪明人都下笨功夫愚蠢人只想走捷径》：跟别人赌气就是拿自己撒气，跟自己别扭就是跟自己的未来赌气。

痛风石破溃后难以自行愈合的原因主要有以下3个：①痛风石处血液循环较差，皮肤结构和营养状况与正常皮肤不同，组织细胞的再生能力低下，一旦破溃后很难自行修复愈合；②痛风石内的尿酸盐结晶不断由破溃处流出，从而刺激局部创口，妨碍创口的愈合；③破溃后的局部皮肤及软组织易发生细菌性感染，一旦感染形成，局部往往变为慢性化脓性病灶，造成局部久溃不愈。——钱秋海/倪青/高毅主编《痛风饮食用药中医调养》：最坚固的城堡，往往是从内部开始瓦解的，因为决定事物性质和发展变化的是内因，而内部系统之间又是有联系的，血尿酸高导致了痛风石，而痛风石又导致了局部微环境的恶化，这样就出现了两个问题，治疗的话既要降低血尿酸，又要改善局部微环境，这就很难了。难在哪？难在患者的脑子。其实，病在身上，根都在脑子里，不对脑子动手术，而把注意力放在患处，那是舍本逐末。

高血压患者的血尿酸水平多高于正常人，尤其是未经治疗的高血压患者，约1/4伴有高尿酸血症。高血压患者若服用含利尿药的降压药，有40%～50%的人会伴有高尿酸血症。——钱秋海/倪青/高毅主编《痛风饮食用药中医调养》：如果你在厨房发现了蟑螂，那就意味着绝对不止一只。人体是一个复杂系统，相互之间是有联系的，一种错误的生活方式，带来的绝不会仅仅是某一方面的伤害。人体是个复杂系统，有一定的自我修复能力，如果出现症状就表示很严重了，并且没有症状也不代表没有问题。

纠正高尿酸血症，控制急性发作。使血尿酸水平保持在正常范围之内，防止因尿酸盐沉积于肾、关节等引起炎症反应及并发症。如已经发作则在最大限度上减少复发，保持关节正常结构和功能。2.纠正代谢紊乱，稳定健康状况。预防和治疗糖尿病、肥胖症、高血压、血脂异常等代谢紊乱疾病，采取各种防治措施，建立健康的生活方式，维持良好的健康状态。——钱秋海/倪青/高毅主编《痛风饮食用药中医调养》：所以说，患者的症状出现在身上，但是病的根子在脑子里，不对自己的脑子进行手术，以改变自己的知识构成，和纠正自己的错误观念，那么找医生治疗不过是缘木求鱼。解铃还须系铃人，自己的病还得自己解决，找医生是没有用的，他假装给你治病，当然你也假装给他报酬，不同的是他拿到的钱是真的，但是你的问题却依然在，顶多只是减轻了症状，让你的问题向后拖延了。

把李子放到水中洗干净盐，再沥干水，加入砂糖。——钱秋海/倪青/高毅主编《痛风饮食用药中医调养》：本来就是水果，还要加糖，这是雪上加霜啊，这些专家居然推荐这种饮食方式，而且还称之为食疗，而对于脂肪却嫉恶如仇，一点点的脂肪还大惊小怪咋咋呼呼，这些专家对碳水何太厚也？而对脂肪何太薄也？是非颠倒黑白不分。

苹果克，大枣15枚，糯米克，红糖20克。——钱秋海/倪青/高毅主编《痛风饮食用药中医调养》：苹果大枣糯米红糖每样都含糖，这种荒唐的东西也敢称之为食疗？中国的专家真是忽悠死人不偿命啊。外国人肥胖，慢性疾病泛滥，快乐肥宅水居功至伟，而中国人肥胖，慢性疾病泛滥，这些专家居功至伟。

只有让人们感受到我们的诚意，他们才会觉得他们做的事情有意义。虽然语言有时候确实有其局限性，但要相信，任何一件事即便做的再不怎么好，只要值得去做，就要勇敢地付出行动。——金圣荣《非暴力沟通》：『你想要啊？你要是想要的话你就说话嘛，你不说我怎么知道你想要呢，虽然你很有诚意地看着我，可是你还是要跟我说你想要的。你不是真的想要吧？难道你真的想要吗？』谢就要说出口，不说一个人是不会知道另一个人的内心想法的，如果想要自已的心意让对方知道，那么必须要向对方进行明确的表达。而你想当然地假定别人已经知道你的心意，那也只是你自已的猜测，其实你内心依然是不确定的。适时向对方表示感谢，不但可以拉近彼此之间的关系，更会让对方感受到你对他的重视。所以，对人有谢意就去表达，想到了的事情要马上去做，只有去做想做的事情，并把它努力做好，将来也就会问心无愧，最后也才会不留遗憾。

无论恩情是大是小，是长是短，我们都要懂得心存感激。但这份感激不只是嘴上说说而已，还要用实际行动表达出来。奥地利著名心理学家西格蒙德·弗洛伊德曾经说过：“改善人际关系的方式有很多种，除了微笑、温柔、善意外，懂得感恩很重要。但这种感恩不能埋在心底，要勇敢地表达出来。而且，以实际行动表现出来的感恩，会让你感觉到更加快乐。”——金圣荣《非暴力沟通》：自己内心的想法，只有说出了口，对方才能确定，感激之情要及时说出口，不要让对方猜测和失望。而说出了口，自己也会如释重负，感到莫大的快乐，所以懂得适时表达谢意，是一项值得不断学习的技能和品德。

如今，有太多的人自以为是地认为自己所取得的成就与外界无关，一切只是自己辛苦得来的结果。因此，在面对他人之时，会表现得特别高傲和自豪。试问，在这样的氛围中，两个人又怎么可能友好交流？但若是一方懂得感恩，始终认为自己的成就与他人的帮助是分不开的，那么他就会表现得比较谦虚，而对方也会被他的态度所感染，展现出同样的低姿态，如此，两个人就能够相处得很融洽。这也正符合非暴力沟通的原则——在和谐的状态下交流，以实现沟通的目的。——金圣荣《非暴力沟通》：《道德经》：上善若水，水善利万物而不争。处众人之所恶，故几于道。居善地，心善渊，与善仁，言善信，正善治，事善能，动善时。夫唯不争，故无尤。

生活中并不是缺少美，而是缺少发现美。发现美的眼睛，不只需要一双锐利的眼睛，更要有一颗感恩的心。非暴力沟通就是让人用一颗感恩的心去“打量”万物，在细微之处发现世间的美好。它让人学会理解和表达，从而实现深层次的、发自内心的沟通。在非暴力沟通的主导下，人们会愿意包容他人、帮助他人、与他人建立最真诚的关系，让所有的矛盾和暴力都瞬间消失。——金圣荣《非暴力沟通》：内心是什么样的，眼里的世界往往就是什么样的。心灵美了，世界就美了。心底和善了，世界就宽容了。有人认为利他只不过是一种精明，不承认这个世界上有成就他人的人。我只知道有个词叫『能量守恒』，力的作用总是相互的，天底下没有单方面的伤害，害人终会害己。同样的，善待他人也即善待自己。善恶终有报，天道好轮回。无非是天网恢恢，疏而不漏而已。

这些目标是我内心想要的，还是我觉得自己应该做？我因计划不足或计划过多而错过了多少人生？我如何才能对自己好一点儿？我如何才能更好地拒绝那些干扰我的事情，更好地展开自己渴望的冒险？我怎样才能更好地重新评估自己的人生和位置，重估重要之事、世界观，以及人生轨迹？——蒂姆·费里斯《巨人的方法》：这些确实是人生中的重要问题，需要经常思考的，而绝大多数人可能一辈子都不会去想。

那么，如何建立自己的心理边界？很遗憾，心理边界的建立并不是可以教授的，心理边界的建立只有通过在生活中不断经历才能完善。你只需要在你的生活中时常去思考心理边界的含义，思考你自己的心理边界应该是怎样的，一段时间以后，你就会有巨大的转变与成长。——凤红邪《自醒：从被动努力到主动进步的转变》：师傅领进门，修行在自身。熟能生巧，业精于勤。

我们对自身的认知，取决于过往的